SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BARKI Z CZYM CZY

  • podział parti na trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, czym różni się push/pull/legs od tego drugiego podziału? Pomijając zamianę pierwszego dnia treningowego z drugim. Na klatkę,triceps czy barki istnieją również ćwiczenia typu PULL;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-07-23 10:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT i co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-12-03 23:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisalem juz ze nie mam poreczy. A ile mam wykonywac serii w push/pull? Sugerujecie ze to bedzie za duzy wysilek podczas calego tygodnia? Przeciez teraz cwicze FBW i przysiad tylni robie 3x w tygodniu + inne ciezkie cwiczenia takie jak wioslo, drazek, lawka czy rdl takze po 3x w tygodniu. Czyli z samych przysiadow mam tygodniowo 9 seri na tydzien. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-08-04 21:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora do oceny

    Post
    Trening w domu

    @Badr, racja...przy czym często to się przewija w domowych planach jako ćwiczenie "na barki". Ech... mój biolog z LO to za takie coś to by mnie nie zaliczył. @Niuker, plecak dobra rzecz, ale tylko w niektórych przypadkach. Raczej sztangietek/butelek nie zastąpi przy ćwiczeniach typu wiosłowanie czy wyciskanie to nie będzie działać. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-09-02 20:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda kulturystyczna(body building)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mateo 1983 co Ty kombinujesz. Napisałeś plan, przyznałem że dobry, a ty na siłę szukasz jakiś nowych metod. Zastosuj się do tego i będzie si. 1 dzień-klatka biceps 2 dzień-plecy triceps 3 dzień- nogi barki Pozatym aby robić siłe najpierw uzyskaj odpowiednią masę i przyzwyczaj stawy i mięśnie do ciężkiej pracy. Na czym Ci w końcu zależy na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2005-10-22 12:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2010-01-08 18:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Trening w domu

    Skoro nigdy nie cwiczyles plecow, to spokojnie jedno wioslo wystarczy. Dodawaj obciazen treningowych stopniowo. Polecam Yates Rows, a wioslowanie sztagnielka - po mesku, zobacz, jak robi Tomot np. Powinienes znalezc poprawna technike na youtube czy dailymotion. Barki: krotki ruch pozwala na wiekszy ciezar. U mnie to zdalo egzamin. Wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-01-28 22:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu i diety

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wyjaśniłeś, czy jesteś po przerwie i czym dysponujesz. Jeśli tak, zacznij 3-4 tygodnie ACT, zaraz po tym: 1 dzień: nogi + barki i kaptury 2 wolne 3 klatka z tricepsem 4 wolne 5 plecy z bicepsem i przedramiona 6 i 7 wolne Na duże grupy 3 ćwiczenia po 3-4 serie przerwy ok 2 min, małe 2 po 3 serie przerwy 1-1.5 minuty (kaptury i łydki 1 ćw po 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-05-08 14:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan hst

    Post
    Trening w domu

    nogi: Przysiady ze sztangą na barkachx1 Wspięcia na palce w staniux1 klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomejx2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góręx1 plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytemx1 Podciąganie sztangielki w opadziex1 barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowyx2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2005-01-05 22:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z dyskopatią

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę nie zrozumiale napisałem. Chodziło mi właśnie czym zastąpić wyciskanie na barki żeby nie obciążać kręgosłupa i czy łączyć trening barków z klatką.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2006-09-24 19:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC i przysiad

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dobra wiec jak zrobic? Z ciagi i mc? Ze juz padlem na 10 tkach Wiec schodze na 5tki jesli wiecie o czym mowie:P 1. MC= 56 kg 2. WL= 50kg 3. Barki= 28 kg 4. Biceps= 28 kg 5. Przysiady= 39 kg 6. Wyciag 30 kg Wiec wywalic mc i przysiad? na czas piatek? czy robic z mniejszymi ciezarami? a w 3 sie wezme za to powaznie hmm? Za 2 miesiace chyba uda sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2007-09-07 14:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2009-06-05 00:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa na malych ciezarach bez nog i mc ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz zrobić i tak....tzn. jezeli weźmiesz typowego splita i wywalisz z niego nogi i MC skoro nie mozesz wykonywac tych ćwiczeń...i tyle....Chociaż jeśli masz się skoncentrować na górnej połowie ciała, to zawsze można ułożyć od podstaw jakiś plan z priorytetem np. na barki, czy klatę albo ramiona...bo będziesz miał"więcej czasu"na te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-10-21 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200 pomek dziennie ,możliwe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sam sporo pompowałem w wojsku z nudów lata temu doszedłem do jakiś 300pompek na serie a takich robiłem kilka w seriach raczej to już było coś w stylu biegania niż ćwiczenie siłowe zmęczenie mięśnia nie specjalne a tchu brakowało. Klata i łapa coś tam wtedy mi poszła do przodu tyle przecinak wtedy byłem 60kg i ponad 180 wzrostu hehe żebra mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2016-10-19 21:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    A na czym mam sie podciągać ? I czy zamiast plany A/B mógłbym zastosować 1 plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - kirenox w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-11-27 16:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie mięśni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie pamietam już co to było, lekarz w każdym razie zabronił mi ćwiczyć nóg. Słuchaj, pomóż mi proszę : ), chce wiedzieć czy taki rozkład mięśni jak napisałem wyżej wchodzi w grę. Nudzi mnie już wcześniejszy plan, robię go bardzo długo. Albo chociaż może to? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2011-12-15 14:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Podciąganie nachwytem 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Brzuch zapomniałem dodać z hantlami idzie jakoś to wykonywać, uginanie młotkowe lub z supinacją stojąc. Wyciskanie stojąc to jest na barki. wyciskanie francuskie to jak wolisz stojąc lub [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2010-01-27 19:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiecej powtorzen?wiecej serii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 dni i dzien przerwy i od nowa.. tutaj mam trening kieeedyyyys rozpisany przez mojego trenera, niestety nie mam mozliwosci zapytania sie go czy jest OK bo na dzis dzien siedzi w kryminalne.. stosowalem go 1,5 roku po czym napotkala mnie przerwa zdrowotna rok i teraz od miesiecy 3 znow na nim jade.. DZIEN 1 Barki: - wyciskanie na maszynie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2007-11-28 00:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców z klatką

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2018-06-28 09:09:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak poruszyc klatke? spadki siły-sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak na serio sadze ze sa lepsze metody niz zmiana cwiczenia. wierza ze cwiczzenia sa lepsze i gorsze dla danej osoby, choc w wiekszosci przypadkow sie pokrywaja... zeby odpowiednio "wyztskac" dany ruch trzeba na nim "posiedziec" kilka treningow. Zmiana cwiczen co trening prowadzi do tego ze niegdy nie uzyskamy odpowidniej SILY [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2006-10-03 06:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)